Подготовка рук к массажу

Руки должны обладать силой, иметь отличную координацию, и быть гибкими.  Распределять силу нужно так, чтобы не было боли и напряжения, и от проделанного массажа был эффект. Перед процедурой руки нужно вымыть.

Для начала руки разогреваются, для повышения циркуляции крови, и чувствительности рук. Нужно растирать руки одну о другую очень энергично, при соприкосновении ладонями, движениями верх-вниз, пальцы должны быть максимально разведены, для лучшего эффекта. Так же хорошо помогает способ растирания всех пальцев большим пальцем, движениями от конца до основания пальца, слегка массируя и надавливая. Эти манипуляции нужны и важны, , так как в самом процессе вам нужно пользоваться и ладонями, и пальцами, и кистью руки. Данные действия стимулируют и усиливают кровообращение. Но стоит не забывать, что должны быть задействованы только те мышцы, которые действительно необходимы, допустим плечевые мышцы не должны быть задействованы.

Чувствительность рук

С опытом можно развить чувствительность так, что каждая мышца будет ощутима. Чтобы достичь этого нужно регулярно массировать руки, чтобы степень чувствительности развивалась, чтобы активизировать нервные рецепторы, так как они они отвечают за это и принимают участие в массаже.

Гибкость суставов рук

При выполнении массажа движения руки должны быть не резкими, медленными и обязательно расслабленными. Для этого нужна развитость гибкости рук.

Защита рук от травм

Чтобы не было травм рук нужно выполнить некоторые упражнения. Делать вращательные движения пальцами одной руки, потом другой, придерживая рукой движущиеся пальцы и направляя их движения – в данном случае пассивные, а затем и активные.  Так же попробуйте  покрутить кисть одной руки с помощью другой, взяв ее за кончики пальцев. При этом вращаемая рука не должна иметь какого либо напряжения и находиться в совершенной расслабленности. Продолжайте выполнять упражнение, пока рука не будет пытаться сопротивляться или, наоборот, помогать движению. После этого попробуйте сделать то же самое, но теперь уже держа руку чуть ниже запястья. Нужно постараться, чтобы окружность, описываемая рукой, была как можно большего размера; двигаться или напрягаться она при этом не должна: это должно делать только запястье. Последнее упражнение следует повторить 10–15 раз, а потом снова попытайтесь выполнить пассивные движения. После этого движения  руки стали свободнее. Каждое упражнение нужно повторить для обеих рук поочередно.

Массаж кистей

Сделайте так же  массаж кистей, он  необходим для последующего массажа головы и шеи. Нащупайте мышцы кисти одной руки кончиками пальцев другой. Надавите и, не отрывая пальцы от кожи, круговыми движениями двигайтесь дальше. Большой палец должен быть опорой для всех остальных пальцев руки. При выполнении всех этих манипуляций продвигаться следует к пальцам от основания кисти, а сами пальцы массировать с обеих сторон. Особенно уделите внимание основаниям ладони и большого пальца. При этом вы увидите много напряженных участков. После массажа напряжение уйдет.

Данные упражнения  способствуют разогреву рук, но и учат тому, чтобы во время массажа работали только кисти рук, а не другие  части или  верхний отдел спины.

Какие мышцы нужно задействовать

Сила и энергия должны собираться только в кистях. Подразумевается, что надо не вовлекать в процесс массажа плечи и спину, а постараться  их расслабить. Можно  представить, что кисть руки — это автономная часть вашего тела, действуя абсолютно независимо от него.

Выполните упражнение для закрепления результата -  когда сначала вы быстро и легко стучите по краю стола каждым пальцем в отдельности, постепенно замедляя движения и усиливая давление на поверхность стола. Главное, что оно должно исходить не от рук, а  от пальцев.